
BRUKSANVISNING F\R VIKTREDUCERINGSPROGRAM 

Huvudmeny : 

               1 Kaloriber{kning 
               2 Systemuppgifter 
               3 St{ll klockan 
               0 Avsluta 


1  Under detta program (GLBANT.BAS) ber{knar programmet hur
   mycket man skall reducera sitt kaloriintag om antalet kilo
   och hur l}ng tid detta skall ta. Se vidare nedan. 

2  I detta program (GLSYSTEM.BAS) anger man de variabler prog-
   rammet GLBANT.BAS arbetar med. Filen som dessa uppgifter
   sparas p} heter GLSYS.DAT. Se vidare nedan. 

3  H{r sl{lls tiden (]]MMDD) dvs }r m}nad och dag. Svara tex
   910501


0  Man avslutar programmet (GLMENY.BAS) som menyprogrammet
   heter. Programmet g|r egentligen en cain till "nul:" som kan
   bytas ut till ett annat program. 
 


KALORIBER[KNING 

      1 L{ngd            H{r anges den l{ngd i cm som du har
                         tex 172 
      2 Nuvarande vikt : H{r anges din vikt i Kg tex 87 
      3 Reduceringstid : H{r anger du den tid som du vill g}
                         ned din vikt p} i m}nader r{knat. Tex
                         3. 
      4 K|n              [r du en man anger du 1 och en kvinna
                         2. Programmet anser att en kvinna
                         skall v{ga 5 kilo mindre {n en man. 
      5 Benstomme        Har du kraftig bestomme anger du 1 och
                         normal benstomme blir 2. Programmet
                         anser att en som har kraftig bestomme
                         f}r v{ga 5 kilo mer. 

      6 Aktivitetsgrad   Vi f|rbrukar olika mycket kalorier
                         beroende hur kr{vande v}r dag {r. I
                         filen GLSYS.DAT ligger dessa v{rden
                         som programmet arbetar. Energibehovet
                         ber{knas h{r programmet multiplicerar
                         konstanten f|r aktivetetsgraden med
                         vikten och f}r p} detta s{tt fram
                         kaloribehovet. Tex en normalr|rlig
                         person du v{ljer allts} 3 (konstanten
                         = 30) som v{ger 80 kg m}ste ha 30x80
                         Kcal dvs 2 400 Kcal f|r att klara
                         dagsbehovet. 

      7 Idelvikt         Programmet r{knar fram din idealvikt
                         enligt de normer som g{ller. Om du g}r
                         tillbaka till n}got annat inmatnings-
                         f{lt som p}verkar utr{kningen av idel-
                         vikten och {ndrar det s} r{knar prog-
                         rammet om idealvikten. 

      8 M}lvikt          H{r anger du sj{lv den vikt som du
                         vill g} med till. Den {r i det flesta
                         fallen en annan vikt {n programmet
                         f|resl}r. Om tex programmet f|resl}r
                         att du skall v{ga 82 kg s} kanske du
                         n|jer dig med att g} ned till 87 i
                         f|rsta omg}ngen.

Programmet fr}gar om du vill ha detta utskrivet p} skrivare
eller bildsk{rm. Defaultv{rdet {r bildsk{rm. 

Programmet r{knar fram dina energim{ngder som du skall f|lja
och eftersom du f|rmodligen minskar i vikt s} tar programmet
h{nsyn till detta och delar in energim{ngderna i 3 faser. Du
f}r {ven f|rslag om hur du skall f|rdela detta men t{nk p} att
inte ta till s}dana v{rden s} att du skall endast {ta 500 Kcal
om dagen f|r d} stupar du ganska snart. Du kommer s{kert att
f|rv}na dig |ver att man kan {ta ganska mycket trots att man
ska g} ned i vikt. Detta {r allts} inte n}gon "14-dagas bant-
ning" eller "banta ner dig till din gamla baddr{kt" utan en
metod som faktiskt dietister och l{kare f|rordar n{mligen "{t
lite mindre och r|r dig lite mer". 



SYSTEMUPPGIFTER 

      1 Mycket aktiv     H{r anger den konstant som skall mul-
                         tipliceras med vikten f|r att f} fram
                         energibehovet i Kcal som denna aktivi-
                         tet beh|ver per dag. 
                         Normalv{rde = 45

      2 Ganska aktiv     H{r anger den konstant som skall mul-
                         tipliceras med vikten f|r att f} fram
                         energibehovet i Kcal som denna aktivi-
                         tet beh|ver per dag. 
                         Normalv{rde = 40

      3 Normal aktiv     H{r anger den konstant som skall mul-
                         tipliceras med vikten f|r att f} fram
                         energibehovet i Kcal som denna aktivi-
                         tet beh|ver per dag. 
                         Normalv{rde = 35

      4 Pension{r        H{r anger den konstant som skall mul-
                         tipliceras med vikten f|r att f} fram
                         energibehovet i Kcal som denna aktivi-
                         tet beh|ver per dag. 
                         Normalv{rde = 30


      5 Fettinneh}ll     H{r anges hur mycket 1 kg kroppsfett
                         inneh}ller. Normalv{rde = 7000 Kcal. 
                         Det betyder att om han vill g} ned 1
                         kg p} 14 dagar s} skall man minska
                         sitt normalbehov med 7 000/14 Kcal =
                         500 Kcal/dag f|r att n} m}let. 

      6 [mnesoms{ttning  Eftersom inte kroppen fungerar som en
                         maskin och ingen kropp {r lik denna
                         andra s} anges h{r en korrigeringsfak-
                         tor som tar h{nsyn till verkningsgra-
                         den och att inte {mnesoms{ttningen
                         tyv{rr inte alls {r perfekt p} |ver-
                         viktiga personer. 
                         Defaultv{rde = 0.7 dvs verkningsgraden
                         {r 70% 

      7 Skrivarkod       H{r anges parameterblocket f|r skriva-
                         ren. 
                         Defaultv{rdet {r f|r Epson 2 400 baud 
